Weight Gainer

Was ist Weight Gainer und wann ist Weight Gainer sinnvoll?

Weight Gainer

Was ist ein Weight Gainer?

Der Begriff Weight Gainer kommt aus dem Englischen. Er setzt sich zusammen aus den Wörtern „weight“ für Gewicht und „gainer“ für Gewinner zusammen. Es steckt also schon im Namen, was das Produkt kann: Es sorgt dafür, dass Sie, wenn Sie Weight Gainer zu sich nehmen, an Gewicht zunehmen können. Das ist auch der Grund dafür, warum der Weight Gainer so viele Kalorien enthält. Der Kaloriengehalt einer Portion Weight Gainer kann durchaus den Wert einer normalen Mahlzeit übersteigen.
 

Weight Gainer unterstützen den Masseaufbau

Denn um Körpergewicht und Muskelmasse aufbauen zu können, ist eine hohe Kalorienzufuhr nötig, die bei mindestens 40 kcal pro Kilogramm des aktuellen Körpergewichts liegt. Das kann natürlich auch über die tägliche Nahrung erfolgen. Da aber die meisten Kalorien dafür aus der richtigen Mischung aus schnellen und langsamen Kohlenhydraten stammen sollten, ist das nicht immer möglich. Um beim Masseaufbau nicht auf die Reserven aus der Muskulatur zurückgreifen zu müssen, sind Weight Gainer deshalb bestens geeignet. 

Besonders Menschen mit einem beschleunigten Stoffwechsel benötigen eine hohe Energiezufuhr, um bei körperlicher Arbeit oder intensivem Training nicht in eine muskelabbauende – also katabole – Stoffwechsellage zu kommen. Weight Gainer führen dem Körper diese benötigte Energie ganz einfach zu. Wenn gewünscht, kann dem Körper mit einem Weight Gainer auch mehr als die benötigte Energie zugeführt werden, um damit schnell und effektiv Masseaufbau zu betreiben. Im Fachjargon nennt man das den Körper in eine anabole Stoffwechsellage versetzen.


Für wen eignen sich Weight Gainer?

Besonders geeignet sind Weight Gainer damit für alle, die entweder von Natur aus, durch Training oder schwere körperliche Arbeit einen hohen Stoffwechselumsatz haben:

  • sogenannte Hardgainer (Menschen mit besonders schnellem Stoffwechselumsatz)
  • Menschen mit körperlich anstrengenden Berufen wie Handwerker, Bauarbeiter und andere
  • Sportler und Athleten, die ihre Muskelmasse zum Beispiel vor Wettkämpfen vergrößern möchten
  • Menschen mit Stoffwechselerkrankungen oder chronischen Darmkrankheiten

Alle diese Zielgruppen können mit Weight Gainern wichtige Kalorien ganz einfach aufnehmen.


Abgestimmte Zusammensetzung für schnellen Masseaufbau

Für dieses schnelle Muskelwachstum und den allgemeinen Masseaufbau besteht unser Weight Gainer zu rund 75 % aus Kohlenhydraten, zu 15 % Eiweißen und gerade mal zu 0,1 % aus Fett. Als Trinkmahlzeit ist er schnell und einfach zubereitet und lässt sich einfach verzehren. Für einen schnellen und sichtbaren Masseaufbau sollte man übrigens ca. 500 kcal zusätzlich zum normalen Bedarf zu sich nehmen.



Woraus bestehen Weight Gainer?

Weight Gainer bestehen vor allem aus Kohlenhydraten und Proteinen. Die schnell verfügbaren Kohlenhydrate im Produkt sorgen dafür, dass Sie schnell an Gewicht zunehmen. Sie werden in kürzester Zeit vom Körper aufgenommen. Außerdem können die Kohlenhydrate im Weight Gainer dazu beitragen, dass die normale Nahrung vom Körper besser aufgenommen werden kann. Unser Weight Gainer ist reich an hochwertigen, komplexen Kohlenhydraten und ist somit auch in der Aufbauphase sehr effektiv. Die Energie wird aus komplexen Kohlenhydraten gewonnen. Das schont die Glykogenspeicher und verhindert, dass sich die aufgebaute Masse in den Fettpolstern des Körpers ablagert. 


Weight Gainer von nutrishop enthält hochwertige Proteine

Neben Kohlenhydraten enthält unser Weight Gainer auch hochwertige Proteine . Denn über die Kohlenhydrate hinaus, die für die schnelle Energiezufuhr nötig sind, braucht der Körper in Aufbauphasen hochwertige Proteine oder Eiweiße, damit die Muskeln wachsen können. Ein effektiver Weight Gainer sollte um die 15 % Eiweiß-Anteil enthalten, damit der Körper beim Masseaufbau optimal versorgt ist.

Gute Weight Gainer enthalten üblicherweise außerdem noch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. So wird der Mineralstoffmangel, der beim Training oder bei unausgewogener Ernährung entstehen kann, ausgeglichen. Diese Kombination an Inhaltsstoffen macht unseren Weight Gainer als Sportnahrung und für den allgemeinen Masseaufbau so effektiv. 


Wofür verwendet man Weight Gainer?

Weight Gainer sind für alle Menschen eine gute Alternative, die schnell zunehmen möchten. Das können all diejenigen sein, die in intensiven Trainingsphasen beim Kraftsport eine Möglichkeit suchen, schneller Masse aufzubauen. Aber auch für Menschen, die Schwierigkeiten haben, überhaupt Gewicht aufzubauen, können Weight Gainer eine stressfreie Alternative sein. Dazu gehören Menschen, die allgemein einen sehr schnellen Stoffwechsel haben oder jene, die körperlich anstrengender Arbeit nachgehen.

Da es all diesen Menschen bei ihrem hohen Energiebedarf oft schwer fällt, diesen über die reguläre Nahrung aufzunehmen, ist ein geplanter Masseaufbau häufig eine echte Herausforderung. Mit unserem Weight Gainer und dessen besonderer Mischung aus hochwertigen Kohlenhydraten, notwendigen Eiweißen und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen lässt sich das Problem leicht beheben.


Weight Gainer können 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag ersetzen

Besonders im Kraftsport und im Bodybuilding, wenn Empfehlungen von 5-6 Mahlzeiten täglich ausgesprochen wurden, um gezielt Masse aufbauen zu können, sind Weight Gainer einfach einzusetzen. Zusätzlich zu den 3 ausgewogenen Hauptmahlzeiten, die auf jeden Fall eingenommen werden sollten, können 2-3 Shakes täglich ganz einfach zubereitet werden. Einfach die empfohlene Dosis Pulver mit Wasser oder Milch zu einem Shake mischen. Mit einem praktischen Handshaker geht das sogar unterwegs!


Wie sollte man Weight Gainer anwenden?

Generell richten sich Weight Gainer an alle Menschen, die gezielt Masse aufbauen möchten. Häufig wird diesen Menschen empfohlen, 5-6 Mahlzeiten Täglich zu sich zu nehmen. Ganz gleich ob Sportler, Bodybuilder oder Menschen, die allgemein zunehmen möchten – in den meisten Fällen ist diese Anzahl schwierig einzuhalten. Hier ist ein Weight Gainer die optimale Alternative. Zusätzlich zu den drei Hauptmahlzeiten können 2-3 Shakes pro Tag eingenommen werden, um dem Körper mehr Energie zu liefern. 


Weight Gainer am besten zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training einnehmen

Wichtig ist dabei nur, dass die Shakes nicht zu den Mahlzeiten eingenommen werden, sondern möglichst in den Zeitfenstern dazwischen. Bei Sportlern ist es außerdem sinnvoll, Weight Gainer direkt nach dem Training zu sich zu nehmen, um dem Körper die ideale Nährstoff-Mischung für eine gute Regeneration und guten Muskelaufbau zur Verfügung zu stellen. 


Weight Gainer sind einfach zuzubereiten

Praktisch ist dabei, dass unser Weight Gainer ganz einfach in einem Handshaker mit Wasser oder Milch zubereitet werden kann. So kann er ganz praktisch zu jeder Zeit und sogar unterwegs verzehrt werden. 



Wie oft sollte man Weight Gainer einnehmen?

Wie häufig man Weight Gainer einnehmen sollte, hängt vom individuellen Kalorienbedarf und den sonstigen Ernährungsgewohnheiten ab. Kann der persönliche Kalorienbedarf durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden, muss nicht auf Weight Gainer zurückgegriffen werden. Wie alle Nahrungsergänzungsmittel dienen sie dazu, die Ernährung zu unterstützen und zu optimieren. 


So einfach ist die richtige Dosierung von Weight Gainern

Mit dieser einfachen Methode können Sie Ihren persönlichen Bedarf feststellen:

  1. 1. Wiegen Sie sich morgens nüchtern und nur in Unterwäsche vor der erstmaligen Einnahme eines Weight Gainers. Notieren Sie sich dieses Gewicht. 
  2. 2. Nehmen Sie in der folgenden Woche Weight Gainer 2x pro Tag eine Portion Weight Gainer zu sich (Zubereitung wie auf der Verpackung angegeben). 
  3. 3. Nach einer Woche wiegen Sie sich wieder morgens nüchtern in Unterwäsche. Wie viel Gewicht haben Sie zugenommen? Es sollten pro Woche nicht mehr als 200 bis 300 g sein, da eine höhere Gewichtszunahme meist nur auf einen höheren Fettanteil hinweist. Haben Sie mehr zugenommen, sollten Sie die Einnahme auf eine Portion pro Tag senken. Haben Sie weniger zugenommen, erhöhen Sie auf 3 oder mehr Shakes pro Tag. 
  4. 4. Eine Woche später wieder wiegen und nach dem gleichen Prinzip verfahren. Wiederholen Sie den Prozess so lange, bis pro Woche eine Gewichtszunahme von 200 bis 300 g erfolgt.

Achtung:
Diese Anleitung ist ein allgemeiner Richtwert. Wenn Sie den Eindruck haben, dass vor allem Ihr Körperfettanteil, nicht aber Ihre Muskelmasse steigt, reduzieren Sie die Dosierung. Eine leichte Fettzunahme lässt sich allerdings nicht vermeiden.



Für wen sind Weight Gainer sinnvoll?

Grundsätzlich eignen sich Weight Gainer für alle sogenannten Hardgainer – also Personen mit einem erhöhten Stoffwechsel, die es schwer haben an Gewicht zuzunehmen. Meistens sind diese Personen besonders schlank und haben kaum Körperfett. 

Und natürlich sind Weight Gainer im Bereich des Kraftsports und Bodybuildings weit verbreitet. Hier dienen sie besonders dazu, bei Stillständen im Trainingsfortschritt dem Körper die fehlende Energie schnell und in bestmöglicher Mischung bereitzustellen. Für Ausdauersportler eignen sich Weight Gainer, um eine schnellere Regeneration nach dem Training zu ermöglichen.
 

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