Low Carb Diät

South Beach Diät oder Low Carb Diät

Low Carb Diät

Atkins Diät -
kaum Kohlenhydrate aber jede Menge Fett

  • Die Diät Revolution von Dr. Robert C. Atkins
    Die Aufnahme von Kohlenhydraten wird sehr stark eingeschränkt und ist zu Beginn auf fast Null, nach einigen Wochen wird der Kohlenhydrate Anteil etwas erhöht. Fleisch, Eier, Fisch, Käse, Fett dürfen in unbegrenzter Menge gegessen werden, auch wenn der Gehalt an tierischen Fetten dabei sehr hoch ist. Der Verzehr von tierischem Fett und pflanzlichen Fetten wird sogar empfohlen. Man achtet nicht auf Kalorien sondern man zählt ausschließlich Kohlenhydrate.
    Langjährige und eingehende Studien beweisen, dass es zu einer Gewichtsreduktion kommt. Wobei hierbei tatsächlich vor allem Fettgewebe abgebaut wird, und im Gegensatz zu anderen Diäten nicht Muskelmasse.
    Ein äußerst interessanter Bericht zur Atkins Diät wurde im Fernsehsender VOX ausgestrahlt. In Zusammenarbeit mit dem englischen Kanal BBC wurde eine einstündige Reportage über die Atkins Diät gesendet. Es kamen vor allem Kritiker (Ärzte, Wissenschaftler) zu Wort, die zu Beginn der wissenschaftlichen Untersuchungen alle überzeugt waren, dass die Atkins Diät nicht funktionieren könne und vor allem gesundheitsschädigend sei aber es macht den Anschein, dass sämtliche Kritiker vom Gegenteil überzeugt werden konnten. Es konnte allerdings auch bis zum Schluss der Sendung nicht ganz genau dargelegt werden, warum die Diät funktioniert und vor allem auch warum es keinen Anstieg an Cholesterin und diversen Blutfetten bei der Diät gibt. Ganz im Gegenteil, mehrmonatige Versuche ergaben durchwegs verbesserte Blutwerte durch die Atkins Diät.
  • Meine persönliche Anmerkung zu dem Bericht und zur Atkins Diät:
    Ich empfehle bereits seit mehr als 9 Jahren eiweißreiche und kohlenhydratarme Ernährung in Verbindung mit gezielter Nahrungsergänzung (z.B. unser Abnehmpaket) und einige tausend Kunden in Deutschland, Schweiz und Österreich berichten immer wieder von großen Erfolgen. Entscheidend ist natürlich auch bei dieser Art von Diät, wie konsequent man die Ernährung umstellt und die Produkte einnimmt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man in den ersten Wochen wenig abnimmt, denn der Organismus benötigt ca. 2 bis 3 Wochen um von Kohlenhydratverbrennung auf Fettverbrennung umzustellen. Bereits in dieser Zeit jedoch erhöht sich der Anteil der Muskulatur und verringert sich der Fettanteil. Da Muskelmasse das dreifache wiegt, wie Fettmasse zeichnen sich die ersten Erfolge weniger auf der Waage ab sondern eher am Umfang von Bauch, Taille, Oberschenkel usw.
    Das Risiko der Atkins Diät liegt in der Zusammensetzung der Nahrung, da diese relativ arm an Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe ist. Der Einstieg ist für manche Personen etwas schwierig, da die Umstellung von Kohlenhydrate auf Fette und Eiweiß sehr radikal ist und der Organismus hierfür eine gewisse Eingewöhnungsphase benötigt. Durch die hohe zufuhr an Fette und Eiweiß kann es zu einer Übersäuerung des Organismus kommen, was unbedingt vermieden werden sollte.
    Aus meiner Sicht ist somit die etwas abgeschwächte und modifizierte Form der Atkins Diät, die so genannte South Beach Diät oder Low Carb Diät unproblematischer und fast ebenso erfolgreich anzuwenden.
  • South-Beach-Diät  - Low Carb Diät - Glyx Diät
    Diese Diät begeistert derzeit nicht nur ganz Amerika sondern mittlerweile die ganze Welt.Die von dem amerikanischen Mediziner Dr. Arthur Agatston entwickelte Diät ist eine weiterentwickelte Form der Atkins-Diät. Sie macht der Atkins Diät Konkurrenz und ist ernährungsmedizinisch sinnvoller. Ursprünglich wollte Dr. Arthur Agatston nur eine Diät entwickeln, die bei seinen herzkranken Patienten den Cholesterinspiegel und Insulinspiegel im Blut senken sollte. Es funktionierte, und zusätzlich purzelten noch ein paar Kilos. Die South-Beach Diät war geboren.Die South Beach Diät basiert auf der Glyx Diät mit der Glyx-Formel. Der Glykämischen Index (GI) zeigt, wie stark ein kohlenhydrathaltiges Nahrungsmittel sich auf die Insulinausschüttung auswirkt. Nahrung mit hohem GI enthalten kurzkettige Kohlenhydrate und führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers.Ein Frühstück besteht z. B.aus Eier und Speck, mittags und abends gibt es Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat. Käse, Joghurt sind als Zwischenmahlzeit erlaubt.Im Gegensatz zu Atkins unterscheidet Agatston zwischen guten und schlechten Fetten. Pflanzliche Öle und Fette, vor allem Olivenöl und Nüsse sind erlaubt, tierische Fette sind nur in geringen Mengen erlaubt.Die Ausnahme sind die gesunde Omega-3-Fettsäurenvom Fisch.Süßigkeiten und Produkte aus Weißmehl (Brot, Nudeln) werden gemieden. Um einen möglichst schnellen und effektiven Erfolg zu haben und außerdem einer Übersäuerung entgegenzuwirken empfehlen wir zur Atkins bzw, South Beach Diät unser Abnehmpaket bzw. unsere Produkte L-Carnitin, CLA, Säure Basen Kapseln, Lecithin usw. 

    Mit freundlichen Grüßen
    Georg Schnell
    nutrishop  

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